cos na

Mlex14 a oprocz tej pracy na roli cos robisz na silowni jeszcze?, bo napisales tak jakbys chcial zrobic cykl podczas pracy. glowne znaczenie bedzie miala tutaj dieta, jak praca ciezka, to uwzglednic wydatek kaloryczny w diecie. bcaa mozna dodac, popijajac w czasie pracy np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html + [...]

sory, umknęło mi to gdzies. gainera wypij po trneingu, w innych porach nie ma sensu ladować te warzywa na patelnię chyba cos zle policzone, bo nie sądze, ze tam az tyle ww (chyba, ze to jakas wersja z ziemniakami/makaronem) warzyw nie wliczaj do bilansu, ale po 250g to do kazdego posilku staraj się dodawac, sledz w oleju bardziej jako urozmaicenie [...]

tez mam problem z kolanami, po roku lekkich treningow nadal nie osiagam takiego wyskoku jakim kiedys dysponowalem, w dodatku bole kolan sa czesta sprawa i watpie zeby mi cos juz pomoglo, ale na pewno nie bede robil zadnych masakrycznych treningow juz:) pozdro

No ale czy mamy na nie wpływ,czy moze one rosną same podczas robienia reszty najszerszego? @krzych666 w opisie masz cos ze Wodyn Ci na ambicje wjechal i planujesz wyniki,ale masz to od jakiegos czasu.Jak Ci teraz idzie?

bcaa xtra sa za 50 zł Purple Wraath na 100 % jest fajne ale nie dam 200 zł za coś czego mogę nie poczuć, zobacze na xtra jak bd czuł działanie to zainwestuje w PW dawać 10 g przed i 10 g po tren ? to by dawało 2g/kg

zrobie jak mowicie tylko czy prolki nie za krotko? moze cos pozneij na ubicie?

[...] nad glowa zza karku na maszynie takiej. podnoszenie ramion stojac w bok nie przekrecajac nadgarstka a potem po luku do przodu Triceps: Bloczek rozne chwyty. Francuskie Hantel za glowe. Nie liczylem ile wychodzi ale 500g ryzu dziennie to juz widze po tym ze nie jest malo, bialka napewno z cos kolo 200 wyjdzie , tluszczow tyle co w miesie .

No właśnie też zacząłem się zastanawiać. Czyli co radzisz zrobić porządnie mase (z rok) i wtedy próbowac coś wyrzeźbić? Co z moim body typem? I w jaki sposob na te masę przejsc teraz by nie przegiac z druga strone i nie zalać się jak "świnka".

bierzesz jakieś leki?leczysz się na coś?Towar przyjmowałeś jakiś?Suple?Prolkę wydziela przysadka.Jaki masz kortyzol? Wyoski poziom kortyzolu często = wysoka prolka.Stresy jakieś mocne ostatnio?Monocyty podbite.To też może byś jakaś infekcja czy zakażenie.. Zmieniony przez - moonmadness w dniu 2020-02-08 15:11:27 Zmieniony przez - moonmadness w [...]

chcialem cos dodac do tematu ze meta to shit wiec tak mozliwe ale zawsze jest sie do przodu a propo to na suhco np bedziesz tyral 3 meisiace na 1cm w bicu a przy mecie zdobedziesz w miesiac 2cm i nawet jak spadnie woda to zostanie ci minimum 40% tego co wypracowales z meta wiec zawsze sie oplaca ale zdrowia szkoda ale sa oslonki itp lol .........

[...] do marca 6 miechow bez tygodnia i nie wrzycilem jeszcze tutaj swoich fotek bo uwazam ze jest za slabo 4 miesiac po przerwie wrzuce moze za rok albo za dwa bo chcem wrzucic fotki na ktorych juz bedzie ladna budowa biceps przynajmniej z 41-42 wszystko ladnie proporcjonalne i wyrzezbione a nie tak by wrzucic i zeby tylko ktos cos napisal

Coś się nauczysz. Przed menelem się może obronisz (o ile nie będzie miał np noża). Generalnie najlepiej jest trenować 3 razy na tydzień lub częściej. Dwa to trochę mało. Ale lepsze to niż nic. Zastanów się czy nie lepiej częściej chodzić na treningi kosztem siłowni (o ile możesz).

[...] zmienie ryzu napisalem ze przed treningiem bialy ryz lub kasza gryczana a po treningu bialy warzywa nie pisalem ale to jasne za jak mama robi obiad to warzywa tez tam sa a tluszcze zdrowe bede jesc tylko orzechy wloskie bo od oliwy itp na zygi mnie zbiera a po treningu carbo i pro longatum i zaraz po tym posilek wiec nie wiem czy cos w tym zlego

A co z dieta? Trenujesz na siłowni? Aeroby? Clen to nie cudowny srodek na spalanie tłuszczu tak O!? Jak bierzesz się w garść i chcesz cos zrobic ze sobą to dieta aero i ewentualnie spalacz (suplement)

Po pierwsze to kolega nie ma nic stwierdzone przez lekarza, tak wynika z jego opisu i to sa tylko jego przypuszczenia ze cos mu wystaje. Zgadzam sie z tym ze kazde wszczasy nie sa wskazane ale mnie chodzilo o wyskoki z miekkim ladowaniem a najlepiej na jakims materacu.

[...] bardzo duzo wody ale o tkanke mi chodzi bo spalacze takie przy ktorych nie poce sie na mnie nie dzialaja bo sa na bazie kofeiny przewaznie a kofeina na mnie wgl nie dzialaja, dlatego pytam o cos mocnego, Beta alaninka przygotowac bcca rowniez tylko brak spalacza. Ale jutro ide zakupy zrobic wiec jak nie bedziesz nic mial to thermo kupuje dalej

Siema kolo nie martw sie napewno przytyjesz ja w twoim wieku tez coś koło tego wazyłem. Moja przygoda z kulturystyką zaczęła sie od września tego roku jak zaczynałem trenować to wazyłem 64 kg przy wzroscie 183. Od września przytyłem 12 kg dbam o diete duzo ryzu i bardzo duzo owsianki jem. Gwarantuje ci ze dbając o diete i o właściwy trening [...]

narazie wróć na siłkę, poćwicz kilka miesięcy na sucho i wtedy bedzie sens cos wrzucać na tą chwilę zajmij się odżywianiem (tematy podwieszone w dziale odżywiania), kup witaminy, zma, omega3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]

[...] mozesz zamienic na masło lub orzechy, warzyw troche wiecej dorzuc 3. zamiast jablka warzywa 4. zamiast banana warzywa 5. sam banan wystarczy po trneingu lub gainer jesli masz 6. mięso/ryba, ryz/makaron/kasza podaj jakies dane o sobie, bo cięzko cos napisac o rozkaldzie btw, w kazdym razie zmniejsz bialko, co do ww i t podaj jakies info o sobie

Wywal orzeszki, sos na bazie cukru. Na śniadanie daj coś porządnego a nie w zasadzie słodycze. Masz w diecie w zasadzie dwa pełnowartościowe posiłki. Reszta to przekąski. Bazuj na płatkach zbożowych, ryżu parboiled, brązowym, basmati, jaśminowym, kasza gryczana, jęczmienna, pęczak, kus kus, jaglana, pieczywo pełnoziarniste. Różne rodzaje mięs, [...]